As incertezas sobre a pandemia, em conjunto com a crise econômica e a redução do contato físico e social podem causar estresse, ansiedade e sobrecarga emocional, especialmente para os profissionais que precisam trabalhar em home office com os seus filhos juntos.

Mas como equilibrar família e trabalho em home office?

Confira algumas dicas importantes para vencer esse desafio:

  1. Estabelecer uma rotina é fundamental, tanto para os filhos quanto para os pais, ter horários definidos para cada tarefa ajudam a organizar o dia a dia e fazem as crianças entenderem cada momento de forma mais saudável; 
  2. Aceite os desafios desse momento sem reclamar, no momento que aceitamos a condição que não possui escolha, fica mais fácil manejá-la; 
  3. Peça ajuda quando necessário, é possível que em algum momento, você precise chamar alguém para limpar a casa ou para ajudar com os filhos, procure a forma mais segura de fazer isso, mas se necessário para o bem de todos não hesite em pedir ajuda;
  4. Pratique exercícios físicos, de forma online, em casa, da forma que der. Mas pratique! E coloque os filhos para fazerem junto, mexer o corpo e liberar energia faz bem para o físico e mental;
  5. Pratique mindfulness diário para manter a calma e estabilidade emocional é indicado, mesmo que seja 5 minutos por dia.

As pessoas vivenciam esses desafios de forma diferente, então preste atenção em você, nos seus sentimentos e nas ações que promovem bem estar em você e na sua família. A única coisa que podemos controlar neste momento de Covid-19 é o nosso estado emocional. Portanto, lembre-se: Você é quem manda nas suas emoções e elas definem muito sobre o clima e energia que você irá vivenciar e proporcionar para a sua família.

Você no comando! Sempre.

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